Gesundheit / Kursdetails

M21 G 4211 Pilates postnatal - Pilates nach der Schwangerschaft

Beginn Di., 12.10.2021, 10:00 - 11:00 Uhr
Kursgebühr 80,00 €
Dauer 8 Abende
Kursleitung Petra Höller
Bemerkungen Bitte bringen Sie eine Matte, warme Socken, Decke, sowie ein kleines Kissen mit. Bei Online Stunden sollte ein Pilatesball, Durchmesser ca. 20-22 cm für zu Hause besorgt werden.

Durch eine Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper einer Frau. Viele Frauen würden nach der Entbindung am liebsten sehr schnell wieder den Sportarten nachgehen, die sie vor der Schwangerschaft betrieben haben. Ein zu frühes oder zu intensives sportliches Training ist jedoch nicht sinnvoll. Ein entsprechend angepasstes Pilates-Training kann ein guter (Wieder-) Einstieg in den Sport sein.

Durch ein sanftes, aber effektives Training mit Pilates-Übungen, die speziell für die Zeit der Rückbildung nach einer Schwangerschaft ausgewählt sind, kann man die Regeneration des Körpers unterstützen und beschleunigen. Der Fokus wird auf Körperwahrnehmung sowie Kräftigung von Beckenboden, tiefer Muskulatur und Körpermitte gelegt, die Körperhaltung wird verbessert und damit Nacken- und Rückenbeschwerden entgegengewirkt. Nicht zuletzt wird durch die Konzentration auf Atmung und Körper geistige Entspannung erreicht, was gerade in der anspruchsvollen und stressigen Zeit als "frischgebackene Mama" von großer Bedeutung ist.

Mit einem Pilates-Training sollte man nach einer Spontangeburgt frühestens nach ca. 8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 3 Monaten beginnen - idealerweise im Anschluss an den Rückbildungskurs. Hebamme und/oder Arzt sollten das OK geben.

Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Achtung, "Switch-Kurs": Sollte der vhs die Durchführung in Präsenz nicht möglich sein, wird das Angebot ganz oder in Teilen online stattfinden.




Zu diesem Kurs sind keine Orte verfügbar.

Termine

Datum
12.10.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
19.10.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
26.10.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
09.11.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
16.11.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
23.11.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
30.11.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom
Datum
07.12.2021
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
vhs Mainburg, Raum 15 oder Zoom